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Atteint un poids idéal

par Perdre du poids

Nous savons tous qu’il est difficile de perdre du poids, mais le plus compliqué est de maintenir le poids que vous avez perdu. La plupart des personnes qui maigrissent finissent par le récupérer en un an. La raison en est qu’ils cessent de suivre leur régime et d’exercer après avoir atteint leur poids idéal.
Mais une autre question importante qui dérange chaque individu est la suivante: cessons-nous de perdre du poids après avoir atteint un poids idéal? La réponse est oui, c’est possible. Voyons pourquoi cela se produit:

Pourquoi cela se produit:


La quantité d’activité physique que vous effectuez et le type de régime que vous suivez jouent tous deux un rôle important dans la détermination du poids que vous allez perdre et du moment où votre corps s’arrête. Mais si vous avez cessé de perdre du poids, cela ne signifie pas nécessairement que vous avez atteint un poids idéal, proportionnellement à votre taille et à votre âge.

Fixer des objectifs

Young woman standing with tape measure in front of mirror


Dès que vous décidez de perdre du poids, la première chose à faire est de définir une plage de poids santé pour vous-même. Choisissez un poids proportionnel à votre taille ou utilisez la méthode de l’indice de masse corporelle (IMC) pour déterminer votre poids idéal. Fixer un objectif est très nécessaire, cela vous permettra de reconnaître vos progrès. Cela vous aidera également à garder une trace de la quantité de poids que vous avez perdu. Fixez-vous de petits objectifs et, après les avoir atteints, vous pourrez réévaluer votre objectif. C’est à vous de décider si vous voulez perdre plus de poids ou non.

Les facteurs

Plusieurs facteurs entraînent une perte de poids après avoir atteint votre poids idéal. Une personne continuera à perdre du poids si elle maintient un équilibre calorique négatif. Votre perte de poids deviendra également stagnante si vous suivez le même type d’exercice et de régime. Il est donc important de continuer à modifier votre régime alimentaire et votre routine d’entraînement selon vos besoins. Lorsque vous perdez du poids, vous devez ajuster votre routine d’entraînement et votre régime en conséquence, sinon vous continuerez à en perdre plus.


Que faire


Si vous continuez à perdre du poids après avoir atteint la forme désirée, augmentez votre apport calorique. Il est important de maintenir votre régime calorique en fonction de votre poids. Commencez à prendre 200 calories de plus pour maintenir votre poids idéal

Ligne de fond
Le régime alimentaire et l’exercice sont importants pour perdre du poids, mais il est tout aussi important de le maintenir. Pour perdre du poids de manière saine, il faut inclure des fruits, des légumes, des grains entiers et une source de protéines maigre. Inclure cardio, musculation et exercice de flexibilité. Fixez votre niveau d’activité en fonction de votre condition physique et suivez les instructions appropriées avant d’ajouter quoi que ce soit dans votre routine d’entraînement.

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