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Crise d’angoisse et trouble panique: symptômes, causes et traitement

par Perdre du poids


Si vous avez déjà eu une Crise d’angoisse, vous saurez que cela peut être à la fois une expérience terrifiante et une expérience épuisante. Le trouble panique est un diagnostic posé aux personnes qui subissent des attaques de panique récurrentes et inattendues, c’est-à-dire que l’attaque semble se produire soudainement. Les symptômes d’une attaque de panique comprennent la transpiration, les tremblements, l’essoufflement, des sensations d’étouffement, des douleurs à la poitrine et la peur de la mort.

Qu’est-ce qu’une crise d’angoisse?

Une crise d’angoisse est une poussée soudaine de peur intense ou de malaise qui atteint son apogée en quelques minutes et au cours de laquelle se produisent divers symptômes psychothérapie et physiques. Ces symptômes comprennent une accélération du rythme cardiaque, de la transpiration, des tremblements, un essoufflement, des bouffées de chaleur et des étourdissements – ainsi qu’une impression de catastrophe imminente, des frissons, des nausées, des douleurs abdominales, des douleurs à la poitrine, des maux de tête et des engourdissements ou des picotements.

Quel est le trouble panique?

Le trouble panique est un diagnostic posé aux personnes qui subissent des attaques de panique récurrentes et inattendues, c’est-à-dire que l’attaque semble se produire soudainement. Le terme récurrent fait référence au fait que l’individu a eu plus d’une attaque de panique inattendue. En revanche, les attaques de panique prévues se produisent lorsqu’il existe un signal ou un déclencheur évident, tel qu’une phobie spécifique ou un trouble d’anxiété généralisé. Aux États-Unis, environ 50% des personnes atteintes de trouble panique subissent des attaques de panique à la fois inattendues et prévisibles.

À quoi ressemble une Crise d’angoisse?

Les Crises d’angoisse provoquent une variété de symptômes pénibles qui peuvent être terrifiants pour la personne victime de l’attaque. Certaines personnes croient que les attaques de panique sont des attaques cardiaques et beaucoup pensent qu’elles meurent. D’autres ressentent un mélange de doute de soi ou de destin imminent. Certains peuvent également trouver les épisodes extrêmement embarrassants et s’abstenir de le dire à leurs amis, à leur famille ou à un professionnel de la santé mentale.
Symptômes d’attaque de panique

Selon les critères du trouble panique DSM-5, les symptômes des attaques de panique sont les suivants:

Physique

Palpitations, battements de coeur ou accélération du rythme cardiaque
Transpiration
Tremblement ou tremblement
Essoufflement
Sensation d'étouffement
Douleur ou malaise à la poitrine
Sensation de vertige, instable, étourdi ou faible
Frissons ou sensations de chaleur
Sensations d'engourdissement ou de picotement (communément appelées «aiguilles»)

Psychologique

Peur ou perte de contrôle ou «devenir fou»
Peur de mourir
Le sentiment d'être détaché de vous-même ou de votre environnement ou de vous observer de l'extérieur de votre corps

Pour recevoir un diagnostic de trouble panique, les attaques de panique doivent être inattendues et au moins quatre des symptômes susmentionnés doivent apparaître. Pour les attaques de panique attendues, signifiant qu’elles ne sont peut-être pas attendues par l’individu, mais qu’elles sont attendues en relation avec une phobie, une anxiété ou un autre trouble de la santé mentale, quatre symptômes ou plus doivent également apparaître.
Combien de temps dure une attaque de panique?

Bien que la durée varie d’un individu à l’autre, les attaques de panique atteignent généralement leur maximum en 10 minutes ou moins, puis les symptômes commencent à s’estomper. Les attaques de panique durent rarement plus d’une heure, la plupart durant environ 20 à 30 minutes.
Les attaques de panique sont-elles mauvaises pour votre cœur?

Selon une étude publiée dans Psychology Medicine1, les personnes souffrant d’attaques de panique et de troubles paniques pourraient courir un risque plus élevé de crise cardiaque et de maladie cardiaque plus tard dans la vie. Bien que le lien entre le trouble panique et les maladies cardiaques reste controversé, l’étude a révélé que, par rapport aux individus ne présentant pas de trouble panique, les patients présentaient un risque de crise cardiaque jusqu’à 36% plus élevé et un risque de maladie cardiaque jusqu’à 47% plus élevé. Si vous souffrez de crises de panique, recherchez des symptômes de douleur à la poitrine afin d’exclure les problèmes de santé cardiaque.
Peut-on mourir d’une attaque de panique?

Bien que les attaques de panique causent une variété de problèmes physiques et que de nombreuses personnes déclarent avoir l’impression de mourir, elles ne peuvent pas mourir d’une attaque de panique.

Causes du trouble panique et de Crise d’angoisse

Si vous êtes sujet à des émotions négatives et êtes sensible à l’anxiété, vous pouvez être à risque de crises de panique et de troubles paniques. Les expériences d’abus sexuel ou physique, le tabagisme et les facteurs de stress interpersonnels au cours des mois précédant la première panique sont également des facteurs de risque.

De plus, on pense que la génétique joue un rôle dans la susceptibilité au trouble panique, bien que les gènes exacts, les produits géniques ou les fonctions impliqués ne soient pas connus. Les personnes dont l’un des parents ou les parents ont reçu un diagnostic d’anxiété, de dépression ou de trouble bipolaire courent également un risque plus élevé de développer un trouble panique accuse de tresse qui peut provoque des maladie tel que la guérison du psoriasis


Comment arrêter une Crise d’angoisse

Lorsque les symptômes commencent à apparaître pendant une Crise d’angoisse, il est possible que l’expérience ne se termine jamais. Vous pensez peut-être que vous ne pouvez rien faire à part attendre, mais vous pouvez pratiquer certaines techniques pour réduire la gravité de vos symptômes et distraire votre esprit. Voir notre article en profondeur sur la façon de mettre fin à une attaque de panique.

Avoir un plan en place

Quel que soit votre plan, en avoir un est la chose la plus importante. Vous pouvez penser à votre plan comme à vos instructions à suivre lorsque vous sentez une crise de panique se déclarer. Un plan pourrait être de vous sortir de votre environnement actuel, de vous asseoir et d’appeler un ami ou un membre de la famille pour vous distraire de vos symptômes et vous aider à vous calmer. Ensuite, vous pouvez incorporer les techniques suivantes.

Pratiquer la respiration profonde

L’essoufflement est un symptôme courant des attaques de panique qui peut vous donner un sentiment de frénésie et de perte de contrôle. Reconnaissez que votre essoufflement est le symptôme d’une attaque de panique et que cela n’est que temporaire. Commencez ensuite par prendre une profonde respiration pendant quatre secondes, maintenez-le enfoncé pendant une seconde et relâchez-le pendant quatre secondes. Répétez ce schéma jusqu’à ce que votre respiration devienne contrôlée et stable. En vous concentrant sur le nombre de quatre, non seulement vous éviterez une hyperventilation, mais cela vous aidera également à enrayer d’autres symptômes.

Utiliser des techniques de relaxation musculaire

Au milieu d’une attaque de panique, il est inévitable que vous ayez l’impression que vous ayez perdu le contrôle de votre corps, mais les techniques de relaxation musculaire vous permettent de récupérer une partie de ce contrôle. La relaxation musculaire progressive (PMR) est une technique simple mais efficace pour les troubles de panique et d’anxiété. Commencez par serrer le poing et tenez cette pince jusqu’au compte de 10. Une fois que vous avez atteint 10, relâchez la pince et laissez votre main se détendre complètement. Ensuite, essayez la même technique à vos pieds puis progressez graduellement dans votre corps en serrant et en relaxant chaque groupe musculaire: jambes, fessiers, abdomen, dos, mains, bras, épaules, cou et visage.

Répéter un mantra

Vous vous sentirez peut-être un peu mal à l’aise au début, mais répéter un mantra positif et encourageant lors d’une attaque de panique peut servir de mécanisme d’adaptation. Essayez de répéter quelque chose d’aussi simple que «C’est temporaire. Ça va aller »ou« je ne vais pas mourir. J’ai juste besoin de respirer. « 

Trouvez un objet et concentrez-vous dessus

Choisissez un objet que vous pouvez voir quelque part devant vous et notez tout ce que vous remarquez à propos de cet objet – de sa couleur et sa taille aux motifs qu’il peut avoir, où vous auriez peut-être vu quelqu’un de semblable, ou quelque chose de complètement opposé à l’objet ressemblerait. Vous pouvez le faire dans votre tête ou parler à haute voix de votre observation à vous-même ou à un ami.
Traitement d’attaque de panique

La psychothérapie et les médicaments se sont révélés efficaces pour aider à réduire la fréquence et l’intensité des attaques de panique. Votre voie de traitement spécifique dépendra des préférences personnelles, des antécédents médicaux et de la gravité de vos attaques.

Plusieurs études ont montré qu’une forme de psychothérapie appelée thérapie cognitivo-comportementale (TCC) était le traitement le plus efficace contre les attaques de panique et le trouble panique. Pendant la TCC, vous travaillerez avec un thérapeute sur les techniques de relaxation, la restructuration de vos pensées et de vos comportements, la pleine conscience, le traitement de l’exposition et la réduction du stress. De nombreuses personnes souffrant d’attaques de panique commencent à remarquer une réduction en quelques semaines et les symptômes diminuent souvent considérablement ou disparaissent complètement au bout de plusieurs mois.
Votre médecin pourrait également vous suggérer d’essayer une forme de médicament dans le cadre de votre traitement. Ces médicaments peuvent être extrêmement utiles dans la gestion des symptômes d’attaque de panique, ainsi que de l’anxiété et de la dépression. Voici des exemples de médicaments que votre médecin pourrait vous prescrire:

Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) tels que la fluoxétine (Prozac), la paroxétine (Paxil, Pexeva) et la sertraline (Zoloft). Les dépresseurs ISRS sont généralement le premier choix pour traiter les attaques de panique et le trouble panique en raison de leur efficacité et du faible risque d'effets secondaires graves.
Les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN), tels que la venlafaxine (Effexor), sont approuvés par la FDA pour le traitement du trouble panique.
Des benzodiazépines telles que l'alprazolam (Xanax) et le clonazépam (Klonopin) peuvent également être prescrites.

Crise d’angoisse vs. trouble panique: quelle est la différence?

De nombreuses personnes utilisent les termes attaque par anxiété et attaque de panique comme étant interchangeables, mais en réalité, ils représentent deux expériences différentes. Le DSM-5 utilise le terme attaque de panique pour décrire les caractéristiques distinctives du trouble panique ou des attaques de panique résultant d’un autre trouble mental. Pour être considéré comme une attaque de panique, au moins quatre des symptômes décrits dans le DSM-5 doivent être présents.

En revanche, le terme crise d’angoisse n’est pas un spécificateur décrit dans le DSM-5. L’anxiété est plutôt utilisée pour décrire une caractéristique essentielle de plusieurs troubles anxieux différents. Le point culminant des symptômes résultant de l’anxiété (agitation, essoufflement, accélération du rythme cardiaque et difficulté à se concentrer) peut donner l’impression «d’attaque», mais est généralement moins intense que celui ressenti au plus fort de la vie. une attaque de panique.

Étant donné que les attaques d’anxiété ne sont pas spécifiquement décrites comme un diagnostic dans le DSM-5, l’utilisation du mot est sujette à interprétation et différentes personnes peuvent l’utiliser de différentes façons et dans des circonstances différentes. Pour une personne, une crise d’angoisse peut faire penser à une inquiétude spécifique dans la mesure où elle est incapable de se concentrer sur autre chose. d’autre part, une crise d’angoisse peut faire référence à la transpiration et à un essoufflement dans certaines situations.
Comment aider quelqu’un qui a une attaque de panique

Voir un ami ou un être cher faire l’expérience d’une attaque de panique peut être une expérience effrayante. Il peut aussi être difficile de se sentir impuissant à aider cette personne et à la regarder souffrir. Bien que vous ne puissiez probablement pas arrêter la crise de panique de votre bien-aimé, il y a des choses que vous pouvez faire et dire pour les aider à traverser cette expérience.

En premier lieu, il est important de rester calme, patient et compréhensif. Aidez votre ami à attendre l’attaque de panique en l’encourageant à prendre de profondes inspirations pendant quatre secondes et à sortir pendant quatre secondes. Reste avec eux et assure-leur que cette attaque n’est que temporaire et qu’ils s’en sortiront. Vous pouvez également leur rappeler qu’ils peuvent quitter l’environnement dans lequel ils se trouvent s’ils se sentaient plus à l’aise ailleurs et essayer de les engager dans une conversation enjouée.

Une fois que la crise de panique est terminée et que la personne est revenue à un état de calme, encouragez-la à faire appel à un professionnel de la santé mentale dès que possible, si elle ne l’a pas encore fait. Vous pouvez les aider davantage en aidant à la recherche d’un professionnel agréé, en recherchant des techniques d’adaptation en ligne et en recherchant des livres d’auto-assistance qui pourraient être utiles.
Panic Attack Aide et support

Si vous avez eu des attaques de panique ou si vous pensez en avoir, nous vous encourageons à consulter votre médecin et un professionnel de la santé mentale pour obtenir un diagnostic et un traitement. Bien que les attaques de panique puissent donner l’impression d’une maladie débilitante et embarrassante, il est important de se rappeler que vous n’êtes pas seul et que votre santé mentale n’est pas digne de l’être. Diverses ressources sont à votre disposition pour des conseils et un soutien, à la fois en ligne et sous la forme de groupes de soutien

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