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Qu’est-ce que le stress ?

par Perdre du poids
Le Stress

Demandez à chaque personne d’un groupe de jeunes ou d’adultes, d’amis, de camarades de classe ou de collègues de société de vous donner sa définition du stress, mais ne soyez pas surpris de constater qu’il n’existe pas de consensus clair et précis entre: En outre, ce que certaines personnes peuvent définir comme sources de stress, d’autres vous diront qu’elles ne sont pas du tout gênées par elles et qu’elles peuvent même les trouver acceptables, voire agréables. Je vous conseillerais de ne pas vous énerver ou, si vous pardonniez mon humour bien intentionné, d’être stressé par pour découvrez ce examen ou ces mécanismes .
Je vous aiderai à surmonter votre perplexité à la suite de votre enquête informelle en notant que chacun de nous vit son stress de manière très personnelle. En d’autres termes, il est normal que nous ayons tous des facteurs de stress différents, issus de notre expérience personnelle au quotidien, qui peuvent nous stresser. Se rendre à l’école ou au travail en bus, en train ou en voiture peut être une expérience stressante pour certains d’entre nous, étant donné les horaires de bus et les conditions de surpeuplement ou les embouteillages, mais ils s’avèrent être une expérience très agréable pour d’autres.

Si vous laissez votre enquête personnelle informelle en consultant un dictionnaire anglais, vous constaterez qu’il décrit le stress comme «une pression ou une tension exercée sur un objet matériel». Cette définition est principalement et progressivement fait référence au concept de stress tel qu’il était et continue de l’être. Il semblerait alors légitime que vous vous demandiez comment le stress nous concerne, hommes et comportements humains. En cherchant plus loin dans le dictionnaire anglais, vous rencontrerez une autre définition du stress: «un état de tension ou tension mentale ou émotionnelle résultant de circonstances défavorables ou exigeantes s. ”Telle est la définition sur laquelle nous allons travailler car nous examinerons le concept, le nom du stress qui peut être trouvé dans une multitude d’essais, de brochures, de livres, de séminaires ou de sujets de cours.Et ymologiquement, le nom peut être tracé au verbe latin ‘stringere’ (dessiner serré), ou au concept français ‘estresse’ (étroitesse).

Après cette brève référence à la définition du stress, certains d’entre vous pourraient être amenés à demander s’il y a parmi nous des personnes qui ne subissent aucun type de stress dans leur vie quotidienne. Et puisque, dans ce livre, nous allons examiner le concept de temps et la gestion pratique, certains d’entre vous pourraient demander s’il y a parmi nous des personnes dans ce monde qui sont libérées de la pression du temps dans leurs routines quotidiennes. Je vais d’abord vous demander pardon. et demandez votre bonne compréhension au fur et à mesure que je répondrai aux deux questions susmentionnées sur le stress et le temps avec une réponse quelque peu macabre qui aidera à éliminer, une fois pour toutes, les questions relatives à la libération du stress, de l’anxiété et des contraintes de temps pour vous tous. lecteurs performants.OUI il y a des gens qui ne connaissent pas le stress et sont libérés de toutes les limitations de temps! Vous pouvez trouver de telles personnes dans votre cimetière local, sous une pierre tombale de RIP (reste en paix), mais malheureusement et de façon compréhensible, elles ne pourraient pas vous donner les réponses dont vous rêvez. Que nous l’aimions ou non, la réalité indéniable est que le stress et le temps sont deux variables bien imbriquées dans notre nature d’organisme vivant. Limiter le stress au niveau le plus humain possible et gérer notre temps au mieux réside dans notre capacité à apprendre à faire face aux facteurs de stress quotidiens auxquels nous sommes confrontés de manière continue et souvent sans avertissement préalable et en utilisant de manière créative le temps dont nous disposons. Il y a un siècle, le Dr. Hans Selye, physiologiste d’origine hongroise et empruntant le concept de « stress » issu de la physique, a utilisé le concept de « stress », en référence à l’homme et à son comportement. recherche du syndrome général d’adaptation du corps aux exigences de l’environnement. Une référence pertinente sur le site de l’AIS (American Institute of Stress) suggère que le concept de «stress» est apparu officiellement à la fin des années 1940, lorsque Selye a donné une conférence à la prestigieuse Académie française. Depuis, le concept de stress a été largement utilisé et , bien sûr, continue à apparaître dans la littérature scientifique médicale et psychosociale, ainsi que dans des articles de magazines populaires et au quotidien. Chaque année avant sa mort, Selye employant le mot grec’ευ-eu ‘signifiant’ bien ‘l’a ajouté au mot. le stress et le concept d ‘ »eustress » sont nés en distinguant certains aspects agréables et positifs du stress par opposition aux aspects désagréables et négatifs relégués au concept de « détresse »

Après la brève référence ci-dessus à l’évolution et à l’application historiques du concept de stress à la biologie, à la physiologie, à la psychologie et à la médecine, nous nous trouvons face à la définition simple, incontestable et largement acceptée, qui stipule que: réaction à des demandes environnementales soudaines. »

En effet, une variété de stimuli agissant comme des« facteurs de stress »provoquent la réaction du stress. Ce qui est intéressant et qui mérite d’être noté, c’est que les «facteurs de stress» qui nous placent dans le mode de stress peuvent provenir de sources tant positives que négatives et être liés à des expériences désagréables et agréables.Par conséquent, cela ne devrait surprendre personne. nous pouvons être stressés par l’incapacité d’obtenir cette sérénité tant désirée ou cette distinction dans notre mémoire universitaire, de même que par l’annonce officielle d’une promotion attendue depuis longtemps, qui va de pair avec la nécessité de changer de siège, par les préparatifs pour les prochaines vacances ou l’échange d’anneaux avec notre partenaire amoureux. Lorsque nous entrons dans le mode de stress, notre corps mobilisera immédiatement toute l’énergie nécessaire et le dépensera pour tenter de faire face avec succès aux facteurs de stress qui l’ont causé

En plaçant cette attitude de stress dans un continuum, nous pouvons vraiment dire que nous passons d’un état de fonctionnement normal à une excitation soudaine et intense, puis à un retour progressif à l’état de normalité ou d’équilibre. Au terme de ce processus, notre corps dépensera l’énergie supplémentaire (sous forme d’hormones) mobilisée pour faire face aux demandes soudaines. Les choses deviennent un peu floues lorsque les facteurs de stress proviennent de l’intérieur (lorsque les menaces et les peurs sont imaginaires et non réelles), ce qui peut entraîner augmentez les niveaux d’anxiété car l’énergie mobilisée est présente mais ne peut pas être réellement dépensée. Il est impératif, à cette situation, de prendre conscience de la réalité, à savoir que nous avons tous besoin d’une certaine quantité de stress ou de pression pour faire l’expérience du bien-être dans notre vie quotidienne. Nous avons besoin de stress pour nous lever le matin et aller au lit. Ce sont les niveaux de stress normaux qui continuent à nous motiver pour passer en revue notre horaire d’études ou notre horaire de travail tout au long de la journée. En d’autres termes, le stress est un mécanisme naturel et utile pour faire face aux facteurs de stress intenses. Cependant, le stress s’avère être un état troubles anxieux quand il devient trop ou trop peu (cela peut paraître étrange mais c’est vrai).

2 NOS SYSTÈMES NERVEUX ET LA PHYSIOLOGIE DU STRESS

J’ai grandi dans un environnement qui encourageait la recherche de connaissances et j’ai passé ma vie professionnelle en tant que chercheur et praticien, encourageant mes étudiants, clients et stagiaires à profiter de la recherche de connaissances et à absorber des informations qui pourraient un jour se révéler être utiles à la fois dans leur vie quotidienne et personnelle, ainsi que dans l’exercice de leurs fonctions d’étudiant, d’ouvrier ou de dirigeant professionnel.Après cela, je vais procéder à une présentation très sommaire de l’appareil impliqué dans la réponse au stress. Mon but n’est pas de vous induire en erreur en pensant que vous pouvez devenir des neuropsychologues ou des physiologistes amateurs, mais de vous aider à acquérir une vision meilleure, non pas mais plutôt sophistiquée, de vos réactions corporelles liées au stress, persuadé que cela vous aidera à mieux comprendre cette symptômes et son efficacité. vous permettent de contrôler et de gérer plus efficacement ce dernier, le cas échéant, lorsque vous en avez besoin.Nous, en tant qu’humains, nous avons un système nerveux très sophistiqué qui peut être divisé en deux parties principales, à savoir, Le système nerveux central (SNC) qui comprend notre cerveau qui est situé dans et protégé par notre crâne, c’est-à-dire la structure crânienne, et la moelle épinière qui est protégée par nos vertèbres dorsales, et le système nerveux périphérique (SNP), constitué de tous nos nerfs et cellules nerveuses situés à l’extérieur du SNC. et qui transmet des informations du système nerveux central à nos organes corporels et de notre corps Le système nerveux autonome (ANS) est fondamentalement une partie importante de notre SNP et a pour fonction essentielle de veiller au bon fonctionnement de tous nos organes et glandes internes. Le SNA est composé de deux sous-systèmes, à savoir le Sympathetic et le Para-Sympathetic, qui concernent les mêmes organes internes et glandes, mais remplissent des fonctions opposées.Au moment où notre cerveau décide que nous devons nous engager dans la réponse «combat ou fuite» immédiatement le sous-système sympathique est éveillé en premier et mobilise nos ressources, ce qui nous amène à un niveau de stress élevé; par la suite, lorsque la menace a disparu ou est efficacement gérée par le sous-système parasympathique, elle nous aide à retrouver le calme et le repos. Dans notre cerveau, le système nerveux autonome est régulé par la zone appelée hypothalamus.

3 CAUSES DE STRESS

CAUSES DE STRESS

Dans la vie quotidienne de nos lointains ancêtres vivant dans la forêt vierge ou dans des villages primitifs dans les prairies, il existait certainement des facteurs de stress tels que la nécessité de trouver de la nourriture, de se protéger des conditions météorologiques défavorables, de surmonter toutes sortes de dangers et de faire face avec succès. et faire face à divers autres défis. Cependant, vous et moi pouvons tous apporter la preuve que les sociétés modernes et multiculturelles dans lesquelles nous sommes nés grandissent et passent notre vie tout en résolvant de nombreux problèmes plus anciens de l’humanité. une foule de défis qui se transforment facilement en facteurs de stress qui nous prennent très souvent au dépourvu. Perdre un bus ou un train pressé, être en retard pour un entretien d’embauche important ou pour un rendez-vous romantique, rester coincé dans nos autoroutes encombrées ne sont que quelques exemples quotidiens de facteurs de stress. Ce n’est pas une exagération de dire que les causes de stress (nous les avons déjà qualifiées de facteurs de stress) comptent presque dans les myriades pour certains d’entre nous et dans les dizaines pour d’autres. Ils peuvent se produire sur une courte période ou être chroniques. En effet, de nombreux aspects de la vie quotidienne peuvent provoquer un stress provenant de l’environnement extérieur ou de notre moi intérieur. Pour les jeunes, les facteurs de stress externes sont généralement liés à des exigences scolaires, scolaires et de performance, ainsi qu’à des relations interpersonnelles et romantiques avec des pairs du même type ou de partenaires opposés. sexe. Les facteurs de stress peuvent également provenir de la famille de la personne sous la forme de frictions possibles avec les frères et sœurs et les parents, ainsi que du comportement des parents confrontés à des problèmes neuroplasticité et / ou psychobiologique.Pour les jeunes adultes et les personnes plus matures, les facteurs de stress externes sont généralement liés à des contraintes pécuniaires et financières. problèmes rencontrés avec des collègues de travail ou des superviseurs. Au sein de la famille, les facteurs de stress découlent de possibles frictions avec un partenaire ou un conjoint et de problèmes d’enfants lorsque les personnes sont parents. Pour nous tous, les problèmes internes liés à notre personnalité et à notre structure psychologique lorsqu’ils deviennent graves peuvent agir en tant que facteurs de stress générateurs de stress. et nécessitant une manipulation et des solutions appropriées. Certaines personnes se sentent stressées parce que leurs ambitions sont trop élevées et très difficiles à concrétiser, certaines parce qu’elles sont des perfectionnistes incurables, tandis que d’autres peuvent être des inquiets éternels incapables d’accepter leurs réalités, de s’adapter et d’être heureuses.

Il est vrai que certains facteurs de stress, qu’ils soient négatifs ou positifs, peuvent constituer un défi énorme pour nous tous. Parmi la vaste gamme de facteurs de stress négatifs, citons la maladie grave, voire la perte d’une personne aimée ou le licenciement de votre emploi; parmi la variété de facteurs de stress positifs, nous rencontrons les préparatifs pour une fête de fiançailles ou pour notre premier jour dans notre nouvel emploi. Il existe d’autres facteurs de stress mineurs, mais qui sont généralement gérés assez facilement par certains d’entre nous mais peuvent présenter un sérieux défi pour d’autres. . En d’autres termes, ce qui constitue un problème crucial, ce n’est pas seulement la gravité d’un facteur de stress important, mais également la structure psychologique, la personnalité de chacun d’entre nous et les schémas comportementaux que nous avons adoptés pour faire face aux différents facteurs de stress.Personnes ceux qui sont trop stressés, souffrent d’une capacité réduite à gérer leurs responsabilités, ce qui a tendance à accentuer encore la pression et à intensifier la situation de stress.

4 DIFFÉRENTS TYPES DE STRESS

TYPES DE STRESS

Il peut sembler quelque peu répétitif et peut-être fatigant d’affirmer qu’il existe une myriade de facteurs de stress qui amènent chacun de nous au stress, heure après heure, jour après jour et semaine après semaine tout au long de notre vie. Tous ces facteurs de stress sont généralement classés dans quatre types principaux de stress dans des essais et des articles scientifiques, ainsi que dans des exposés populaires. Les quatre principaux types comprennent le stress de base quotidien familier à tous, que certains qualifient de stress aigu. ; le stress cumulatif moins connu, appelé aussi stresser épisodique, le stress très grave provoqué par un incident critique et le trouble de stress post-traumatique (SSPT). Le stress quotidien de base est également appelé stress aigu et englobe tous les facteurs de stress présents dans notre vie de problèmes mineurs dans la famille, aux problèmes sur le lieu de travail ou à l’école et des problèmes avec notre réseau social. La plupart des individus psychologiquement bien adaptés peuvent et réussissent à gérer assez bien et sans conséquences majeures les divers facteurs de stress. Dans le cas de stress accru, des individus bien ajustés traversent efficacement le continuum calme-éveil-et-retournent au calme décrit précédemment. Le stress fondamental ou aigu peut découler de diverses difficultés auxquelles nous avons été confrontés dans notre passé récent ou de défis anticipés dans un avenir prévisible. Il est lié à ces difficultés. Le stress cumulatif, que certains qualifient de stress aigu épisodique, est celui qui affecte habituellement des individus qui ne très bien adapté, peut être «coincé» dans une relation émotionnelle misérable, un mariage dysfonctionnel ou dans un environnement de travail ou d’emploi «ne mène à rien, non motivant et non prometteur». Certes, de nombreux facteurs dits externes et stressant certaines personnes. Il existe également de nombreuses personnes surchargées par le stress, car elles ont des types de personnalité caractérisés par le pessimisme, le manque d’optimisme et des attitudes auto-dévalorisantes. En outre, beaucoup d’autres sont surmenés car ils ont des souhaits trop ambitieux, qui ne sont pas soutenus par les compétences, la dextérité et les talents nécessaires pour les gérer efficacement. Avec le stress aigu cumulatif ou épisodique, indiquez les variables de fréquence, d’intensité et de durée le stress dans lequel se trouvent ces types psychologiques d’individus. Le stress aigu cumulatif ou épisodique est perçu par certains comme le résultat final ou l’accumulation d’un stress gérable fondamental qui n’est pas correctement géré et finit par devenir incontrôlable

Pour certains spécialistes du domaine, cette phénomène de stress est appelé stress chronique et concerne des personnes piégées, en raison de structures de la personnalité ou d’engagements et de demandes sociaux externes, dans des situations où les pressions pénibles et dégradantes du stress sont continues, accablantes et préjudiciables à la santé. leur état de santé nécessite une intervention médicale qui, selon la personne et le médecin, associe généralement un traitement médicamenteux à un traitement psychologique.Le stress provoqué par un incident critique est lié à des événements majeurs, presque catastrophiques, qui engloutissent et emprisonnent une personne dans un stress ingérable surexploitant ses réserves physiques et émotionnelles. Le décès d’un être cher, la participation à un grave accident de la route ou à un grave accident de la route, ou encore la perte d’un emploi dans le cadre d’un programme de licenciement sont quelques exemples de ce stress dû à un incident critique.Enfin, le trouble de stress post-traumatique (SSPT) le type de stress résultant d’expériences extrêmement effrayantes ou menaçantes allant des cas de sévices graves à l’enfant à la victimisation en passant par les agressions sexuelles et les expériences de combat militaire. Toutes les personnes qui vivent des événements catastrophiques ne développeront pas un TSPT; ceux qui considéré le font peuvent présenter les symptômes longtemps après leur apparition.PTSD était utilisé pour décrire la souffrance des soldats ayant participé à la guerre du Vietnam. Cependant, en tant qu’état médico-psychologique n’était pas une nouveauté pour les médecins et les psychologues, car il était connu et avait été décrit comme un «choc en coquille» ou une «fatigue de combat» et un syndrome de stress post-traumatique commençant par le diagnostic et le traitement des soldats ayant participé au La Première Guerre mondiale, connue aussi sous le nom de «guerre des tranchées». PTSD a été ajoutée à la 3e édition du DSM (Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux) de l’American Psychiatric Association (APA) et sa description et ses caractéristiques ont été révisées à plusieurs reprises. les efforts pour mettre à jour la définition scientifique du problème

5 SYMPTÔMES – EFFETS DU STRESS

J’étais souvent surpris de constater que les participants à mes cours sur la compréhension, la maîtrise et la gestion du stress savaient que nombre d’entre eux (et certainement beaucoup d’entre vous dans les affaires de tous les jours) sont d’excellents diagnostics des problèmes que rencontrent les autres, par exemple les parents à la maison, les collègues. les employés au travail ou les camarades de classe dans leur environnement scolaire. En d’autres termes, il semble que nous puissions voir les effets du stress chez les autres, mais nous ne sommes pas aussi habiles à nous diagnostiquer victimes de stress. Voyons ce qu’il en est, examinons brièvement la gamme de symptômes Il est possible que nous vivions avec le stress ou que nous le diagnostiquions chez des parents, des amis et des associés. Il existe quatre grandes catégories d’effets (symptômes) liés au stress non contrôlé:

• Changements physico-organiques
• Changements émotionnels
• Changements de comportement, et,
• Effets cognitifs. changements

5.1 CHANGEMENTS PHYSIQUES-ORGANIQUES

Afin de mieux comprendre les changements physiques-organiques résultant du stress excessif vécu par l’individu qui souffre en tant qu’effet ou symptôme, je vous demanderais de vous rappeler notre brève discussion précédente sur la relation entre l’hypothalamus, l’hypophyse et le les glandes surrénales au stress. La réponse au stress implique la sécrétion d’hormones directement dans notre circulation sanguine dans le cadre de la «réponse combat-fuite» qui fournit des ressources supplémentaires d’énergie à notre corps excité.La circulation de l’adrénaline provoquera une tachycardie (augmentation du rythme cardiaque), alors que le rythme de la respiration peut provoquer des vertiges et une instabilité physique, ainsi qu’une transpiration excessive. Ces symptômes physico-organiques visent à améliorer notre capacité de combat, si la confrontation avec le capteur menaçant est inévitable, ou notre vitesse de fuite si notre jugement commande d’éviter de s’engager et de fuir vers le « salut »

5.2 CHANGEMENT ÉMOTIONNEL

l’expérience du mode stress inclut un sentiment accru d’irritabilité, un sentiment nettement accru de surcharge et une tristesse inexplicable, l’exposition à des états de choc plutôt inappropriés et, enfin, un sentiment progressif de sombrer dans un état de dépression.

5.3 CHANGEMENTS DE COMPORTEMENT

Les changements comportementaux que nous vivons lorsque nos niveaux de stress échappent à notre capacité à les contrôler, nous modifions nos habitudes sociales habituelles, notre hygiène personnelle et nos habitudes alimentaires. Les changements typiques et facilement observables de nos comportements que nous pouvons facilement observer chez nos parents, amis, camarades de classe et collègues de travail et, lorsque nous sommes les victimes, ils peuvent observer dans notre comportement une tendance à de longues périodes de silence et à un évitement notable de la participation aux activités du groupe.

5.4 CHANGEMENTS COGNITIFS

Lorsque nous perdons le contrôle de nos niveaux de stress et que nous entrons dans la région surmenée que les autres peuvent voir en nous ou, inversement, si cela arrivait à d’autres, nous pouvons remarquer d’importants changements cognitifs. Un stress excessif et incontrôlable entraînera une baisse de la concentration, des dysfonctionnements soudains de la mémoire et une tendance à la procrastination, associée à une incapacité manifeste à prendre des décisions.

5.5 LE SYNDROME DE «BRULURE»

La section actuelle de notre discussion s’achèvera avec une référence au syndrome de «burn-out» introduit à l’origine dans les années 1970 par le psychiatre Herbert Freudenberger. Le psychiatre américain l’utilisait pour décrire l’épuisement physique, émotionnel et mental des membres des professions d’aide (psychiatres, psychologues, infirmiers, assistants sociaux et conseillers). Le psychiatre de New York a formulé la thèse selon laquelle, en raison du niveau élevé de stress continu et incontrôlé associé à des idéaux élevés et à un dévouement sans faille, ce type de professionnels peut finir par perdre toute motivation pour son travail et pourrait Bien que Freudenberger s’est à l’origine centré sur les membres des professions d’aide, le terme est couramment utilisé pour décrire de nombreux cas similaires de personnes qui ne sont pas seulement des professions d’aide mais de nombreux autres types. des emplois privés et publics. Actuellement, au-delà des domaines traditionnels et des revues où sont présentés les résultats de recherches scientifiques, nous rencontrons presque systématiquement de nombreuses références journalistiques au « syndrome de burn-out » dans les médias audiovisuels et imprimés

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